Fermenti Lattici Potentissimi: Li assumi correttamente?

A quanto pare, molti sbagliano il metodo di assunzione dei probiotici. Fermenti lattici potentissimi possono poco e nulla se male assunti. Forse anche tu sbagli a prenderli. Ecco tutto ciò che devi sapere per ottenere il massimo dai tuoi integratori probiotici.

Fermenti lattici per diarrea che non funzionano?

I probiotici sono batteri viventi che supportano la salute generale. Il tuo corpo è naturalmente pieno di batteri buoni e cattivi. Molti vivono nell'intestino.

In realtà, c'è un numero maggiore di batteri nell'intestino di quante siano le cellule in tutto il corpo. Questi microrganismi amici formano la flora intestinale. Fanno cose utili come produrre vitamine B e K. Stimolano il sistema immunitario ed aumentano il metabolismo.

Non avere abbastanza probiotici nell'intestino può portare a problemi di salute. Ne sono esempi alcune malattie infiammatorie intestinali o l'aumento del peso. 

Una carenza può ridurre significativamente la capacità del corpo di combattere le infezioni. Mantenere felici questi piccoli organismi è incredibilmente importante! Ma c'è un modo giusto e un modo sbagliato di assumere integratori probiotici.

Per questo motivo, non è tanto importante se assumi fermenti lattici potentissimi. Diventa essenziale invece sapere se prendi fermenti lattici migliori per te.

Conviene assumere probiotici con il cibo?

Idealmente, il momento migliore per assumere i probiotici è appena prima di un pasto. Poiché i probiotici sono esseri viventi, possono morire. Una delle cose che uccidono i probiotici in quella capsula che stai per ingoiare è l'acido del tuo stomaco.

Il tuo sistema digestivo fa il suo lavoro producendo acido cloridrico. Questo ti aiuta a digerire il cibo in modo efficace, ma può ridurre l'efficacia dei fragili ceppi probiotici. 

Uno studio ha dimostrato che i proibiotici sopravvivono perlopiù se vengono assunti prima di mangiare. O come prima cosa, oppure trenta minuti prima di mettersi a mangiare. Quelli assunti dopo, generalmente non arrivano nell'intestino.

La cosa peggiore che si può fare è prenderli a fine pasto. Chi cerca i probiotici migliori per dimagrire o per ridurre la ritenzione idrica ed altre cose, allo stesso modo, non comprende a fondo i probiotici. 

I fermenti lattici potentissimi non possono nulla contro uno stomaco pieno di acido. Inoltre, se la tua dieta include una quantità salutare di vegetali colorati e ricchi di fibre, probabilmente non hai bisogno di un integratore prebiotico.

Meglio assumere i prebiotici con i probiotici?

Molte delle scelte dipendono dal carattere di una persona. I prebiotici comprendono un tipo di fibra che alimenta i probiotici nell'intestino.

Prebiotici utili possono trovarsi in alimenti come:

• mele
• legumi
• banane
• asparagi
• cipolle
• porri
• aglio

Come l'inulina, i prebiotici non possono essere digeriti dall'intestino tenue. Viaggiano nell'intestino ed alimentano i probiotici che vivono lì.

I probiotici funzioneranno sicuramente da soli. L'assunzione congiunta di prebiotici può potenzialmente aumentare la loro efficacia.

Se hai scelto di assumere un integratore prebiotico, non importa se lo prendi contemporaneamente al probiotico. A meno che non ti aiuti a ricordare di assumerlo, non fa alcuna differenza nel breve periodo.

Dato che i prebiotici si trovano naturalmente in tanti alimenti, è più utile concentrarsi sul consumo di una grande varietà di verdure fresche. Acquistare un integratore può rivelarsi un'idea dannosa.

Alcuni integratori possono portare a reazioni spiacevoli o gravi. Per non parlare del rischio di soffocamento con pasticche.

Fermenti lattici potentissimi se conservati nel frezer?

Dipende. Alcuni marchi affermano che il loro probiotico non ha bisogno di essere refrigerato a causa del rivestimento della capsula. La cosa più importante quando si acquistano i probiotici è che sono di alta qualità e che si seguono le istruzioni sull'etichetta.

I probiotici di scarsa qualità sono probabilmente già morti quando li si ottiene in negozio. Molti fermenti lattici per diarrea in polvere anche se non richiedano la refrigerazione fanno poco.

Se non sei sicuro che i tuoi probiotici siano ancora vivi, puoi scoprirlo con un semplice test a casa. Versa un po' di latte in una tazza e lascia che raggiunga la temperatura ambiente. Dopo, apri la capsula probiotica o bustina. Versa il contenuto e lascialo riposare a temperatura ambiente per 24 ore. Se è cagliato e ha una consistenza densa simile allo yogurt, o ha grumi, i tuoi probiotici sono ancora vivi!

Quale varietà di probiotici conviene assumere?

Dipende da quali vantaggi desideri trarne. Ci sono tanti diversi ceppi di probiotici. Ognuno vanta una diversa serie di benefici per la salute.

• lactobacillus acidophilus, il probiotico più comunemente usato, è ottimo per combattere le infezioni nel sistema riproduttivo femminile.
• Bifidobacterium breve riduce il disagio dell'apparato digerente.
• Bifidobacterium bifidum combatte i batteri nocivi abbassando il PH in modo che i batteri cattivi non possano prosperare.

Se proprio non puoi resistere, puoi provare soluzioni integrative. Questi integratori usano una formula di diversi ceppi insieme. Lo scopo è stimolare la sinergia. Come sempre, è meglio chiedere un parere al medico. I medici li consigliano durante terapie antibiotiche.

Per esperienza personale, so che fanno molta differenza. Con terapie prolungate o con antibiotici a largo spettro potresti davvero averne bisogno. Ed in questo specifico caso, trovo che una soluzione integrativa sia migliore. Assicurati che i fermenti siano vivi. Se puoi, inizia a prenderli prima di assumere l'antibiotico. O contemporaneamente, come sempre si consiglia.

Ma come integratori fai da te, li sconsiglio. Una dieta varia è più che sufficiente. Ci sono prodotti commerciali che aiutano e contengono già fermenti lattici utili. Esagerare può portare ad inutili complicazioni. Troppi batteri fanno male.